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마라톤 102가지 빠른 상식
26.2 마일
유페이퍼
|
배성범
|
2019-01-24
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첫 마라톤 오버페이스
26.2 마일
마라톤의 이점
통증은 위험 신호
이상적인 속도
미련하게 오래 달리는 연습
치밀한 준비
건강이 의심된다면
훈련일지를 작성하라
이동식 간이 화장실
음식 가려먹기
자기만의 구호
멋진 포즈
풀코스 완주자
10%
km마다 기록 체크하기?
마라톤 훈련기간
대화할 수 있을 정도
평상시 풀코스 연습
충분한 수분 섭취
사망 사고
이미지 트레이닝
무료 음식 주의
발톱 깎기
풀코스에 대한 열망
최고령 마라토너
26.129 mile
걷는 것
1896
2:01:39
지각은 노노
대회 당일 체크리스트
새로운 나라, 도시 구경
지나친 경쟁의식
비용이 저렴하다
회복 운동은 필수
회복을 위한 냉온욕
크로스 트레이닝
버킷리스트
비오는 날 급수
마라톤 대회 제1의 조언
러닝 중 화장실 가기
몇 켤레의 신발
몸의 이상
작은 선물
연예인이 된 듯한 한 주
최고의 심장운동
대회 당일 새로운 것은 노노
자기만의 시간
비타민 D
비싼 장비가 필요없다
이븐 페이스
우울증 예방
토끼와 거북이
일상의 스트레스로부터 탈출
마라톤의 유래2
마라톤은 쉽지 않다
스플릿(split)
트레드밀 훈련 vs 야외 러닝 훈련
언덕 달리기
면티는 노노
매일 30분 가벼운 러닝
장비에 최소한은 투자하자
마라톤과 청각
기억력 향상
웃어라
중도 포기하는 경우
순간에 집중하라
페메와 함께 달리기
만리장성 마라톤
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아테네 마라톤
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다시는 안 뛸 거야
대회 참가 후
매일 뛰어야 하나?
훈련 주행거리 계속 늘리기?
벽에 부딪히다
forefoot landing
고체온
사람들과 어울리는 재미
지나가는 요의
심박과 혈압
진정하세요
주로 표시선
배동성
강성범
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얇은 옷 여러 벌
큰 목표를 작은 목표로 분할하기
건강한 삶
일주일에 하루 정도는
풀코스에 대한 강박
주의 요망
사회적 의미를 가진 마라톤
뇌 건강
하프 마라톤
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정신적, 육체적 한계
자신만의 목표
나만의 구호 되뇌기
훈련화 번갈아 신기
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대회장에 일찍 도착하세요
마라톤 초반에는 침착 또 침착
음악 들으며 달리기
taper
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현실성 있는 목표
서브3 주자
hitting the wall
아이스팩
대기오염
속 비우기
적절한 보폭
크로스 트레이닝2